Wenn es Ihnen so geht wie mir, dann haben Sie jetzt im Winter bei Ihrer Ernährung mehr Ausnahmen gemacht als sonst: Weißmehl, Zucker, Alkohol, Kaffee etc. Vielleicht haben Sie dadurch auch eine Verschlechterung Ihres Hautbildes bemerkt. Jetzt, wo der Frühling naht, ist der beste Zeitpunkt wieder zu den gesunden Gewohnheiten zurückzukehren und die Haut auf den Frühling …
Weiterlesen
Wertvolle Tipps für Ihre Haut
[Video] Ein entzündungshemmendes Abendessen gegen Akne
Neulich habe ich dieses leckere Abendessen zubereitet, das tolle Inhaltsstoffe gegen Akne enthält. Natürlich funktioniert das genauso also Mittagessen! Rezept (reicht für mehrere Portionen, Reste einfrieren :-)): 1 Bund Frühlingszwiebel 1 Zucchini 3 violette Karotten 1 Mini Brokkoli 1 Mini Blumenkohl/Karfiol 205-400 ml Kokosmilch ein paar Scheiben frischen …
Weiterlesen
[Video] Gesundes Eiweiß für gesunde Haut
Wenn ich über Akne und Ernährung spreche, dann oft von den Lebensmitteln, die Entzündungen auslösen. Als nächste Frage bekommen ich dann von meinen PatientInnen: Was bleibt mir dann noch zum Essen übrig? Eine Ernährung die reich an einfachen Kohlenhydraten ist, kann über die Insulinausschüttung Akne triggern. Daher ist eine eher Protein basierte Ernährung von Vorteil. Allerdings gibt es viele …
Weiterlesen
Rote Linsen Suppe
Ein schnelles Rezept für eine köstliche Linsensuppe. Linsen haben den besonderen Vorteil, dass sie eine hervorragende vegetarische Eiweißquelle sind und auch noch lange satt halten. Diese Suppe eignet sich wunderbar zum Abendessen, ist natürlich aber auch für den Mittagstisch geeignet. Lesen Sie hier nach, wie man die rote Linsensuppe zubereitet. Das folgende Rezept eignet sich für 8 - 10 …
Weiterlesen
Süßkartoffel Curry (Beilage Basmatireis)
Das Süßkartoffel Curry ist ein Lieblingsmittagessen von mir. Es kann leicht und mit wenig Aufwand für größere Mengen vorbereitet werden. …
Weiterlesen
[Video] Die Top 3 Hormone, die Akne triggern
Viele Frauen, die in meine Praxis kommen und unter Akne leiden, meinen den Schuldigen schon gefunden zu haben: die Hormone! Und ich gebe ihnen Recht, allerdings sind es nicht ausschließlich die Geschlechtshormone Östrogen, Progesteron und Testosteron, die das Hautbild beeinflussen. Es sind vor allem Testosteron (bzw. sein Umwandlungsprodukt Dihydrotestosteron), Insulin und Cortisol, die …
Weiterlesen
Lachs mit Brokkoli
Ein schnell zubereitetes Essen, das gesund ist und sehr gut schmeckt!
Lachs enthält die gesunden Omega-3 Fettsäuren und Brokkoli enthält Schwefel (Sulfur). Diese Mineralstoffe können zu einem schönen Hautbild beitragen. Mehr Infos zu wichtigen Mineralstoffen, die zu einem schönen Erscheinungsbild der Haut beitragen, finden Sie auch in diesem Blogbeitrag. …
Weiterlesen
[Video] Akne von innen oder außen behandeln?
Sobald sich vermehrt Pickel und Unreinheiten auf der Haut zeigen, ist der erste Schritt für die meisten Betroffenen, sich nach einer äußeren Behandlung des Hautproblems umzusehen. Die Werbung bietet da ja Möglichkeiten in Hülle und Fülle: Cremen, Peelings, Masken, Öle etc. Wenn das allein nicht hilft, kommen als nächstes Behandlungen in Kosmetikinstituten wie Ausreinigen, Microdermabrasion, …
Weiterlesen
[Video] Wie sich die Ernährung auf deine Hautprobleme auswirkt
Wahrscheinlich bist du schon zu der Erkenntnis gekommen, dass deine Ernährung einen Einfluss auf deine Hautentzündungen und Akne hat. Bei klassisch ungesunden Lebensmitteln ist dieser Zusammenhang recht einfach herzustellen: Süßigkeiten, Fast Food, fettige Speisen. Doch worauf solltest du noch achten, um keine Entzündungen auf deiner Haut zu triggern? Natürlich war die Frage der …
Weiterlesen
[Video] Was tun, wenn nach dem Absetzen der Pille die Akne (zurück)kommt?
Viele Frauen, die zu mir in die Praxis kommen, haben folgendes Problem: nach jahrelanger Pilleneinnahme, die zu einer Verbesserung des Hautbildes geführt hat, kommt nach dem Absetzen die Akne zurück. Jetzt stehen diese Frauen vor der Frage: zurück zur Pille? Oder gibt es eine Alternative? Die Symptome weiter durch die Pille zu unterdrücken ist also keine dauerhafte Lösung! Vor allem die …
Weiterlesen