Es gibt viele tolle Lebensmittel, die einen positiven Einfluss auf unser Hautbild haben. Eines, das Sie ganz einfach in Ihrem Speiseplan einbauen können, möchte ich diesmal hervorheben: die Kürbiskerne. Als gesunde Zink Quelle wirken sie dem Einfluss männlicher Hormone entgegen.
Diese tollen Inhaltsstoffe haben Kürbiskerne für die Haut:
– Zink: wirkt regulierend auf Testosteron und senkt damit die überschüssige Talgproduktion bei Akne
– Selen: ein wichtiger Mineralstoff für den gesunden Aufbau von Haut und Haaren
– Vitamin E und andere Antioxidantien schützen Hautzellen vor Entzündungen
– Ballaststoffquelle: diese sind wichtig für die Hormonasscheidung über den Darm
– Eiweißquelle: gesunde Eiweißquellen sind bei pflanzlicher Ernährung besonders wichtig
– Lignane: haben eine hormonregulierende Wirkung
Probieren Sie doch einfach 2-3 Esslöffel pro Tag in Ihrem Speiseplan unterzubringen, zum Beispiel als Zwischensnack oder auf Ihrem Morgenbrei (veganes Porridge).
Ihre Dr. Julia Lämmerhirt
Über die Autorin:
Dr. Julia Lämmerhirt ist Hautärztin und Akne-Expertin in Wien. Sie unterstützt Menschen dabei, ihre Hautprobleme und Akne auf ganzheitliche Art und Weise in den Griff zu bekommen. Für sie spielt das Ayurveda – die indische traditionelle Heilkunst – eine entscheidende Rolle, da Ayurveda die eigene Ernährung und Lebensweise in den Mittelpunkt stellt.
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