Dass fettes Essen, wie zum Beispiel Pizza, Salami, Pommes, Frittiertes etc., Pickel und Akne fördert, ist für viele schon Allgemeinwissen. Aber es gibt auch “gesündere” Speisen, die über die Art der enthaltenen Fettsäuren Entzündungen fördern können.
Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren
Vor allem rotes Fleisch fördert, durch die darin enthaltene Arachidonsäure, die Produktion von entzündungsfördernden Gewebshormonen. Außerdem verändert sich die Zusammensetzung des Hauttalgs und dieser kann schlechter über die Poren abtransportiert werden, was zu einer Verstopfung der Poren führen kann.
Omega 6 / Omega 3 Fettsäuren Verhältnis:
In unserer modernen Ernährung liegt das Verhältnis bei bis zu 20:1, statt der empfohlenen maximalen 5:1. Bei diesem Mischungsverhältnis bildet der Körper mehr entzündungsfördernde Gewebshormone und weniger entzündungshemmende Gewebshormone.
Omega 6:
- Pflanzenöle wie Sonnenblumenöl, Maiskeimöl, Margarine und damit hergestellte Lebensmittel
- Getreide und Milchprodukte enthalten ebenfalls viele Omega 6 Fettsäuren.
Omega 3:
- fette Fische: Wildlachs, Hering, Makrele
- Leinöl, Olivenöl
- dunkelgrüne Blattgemüse
Ein paar einfache Tipps:
- Machen Sie einen Ölwechsel: statt Sonnenblumenöl, Maiskeimöl oder Margarine, verwenden Sie Rapsöl, Olivenöl und Butter.
- 1-2 EL Leinöl täglich entweder pur oder im Salat, im Hafer/Hirsebrei oder zu Gemüse, versorgt Sie optimal mit pflanzlichem Omega 3.
- Planen Sie 2 Fischmahlzeiten pro Woche ein: ideal sind Wildlachs, Hering oder Makrele. Zusätzlich können Fischölkapseln eine sinnvolle Ergänzung sein, vor allem, wenn Sie keinen Fisch mögen.
Wenn Sie mehr erfahren möchten, wie Sie auf natürliche Weise (ohne Tabletten und Salben) Ihre Akne loswerden, dann lade ich Sie HEUTE herzlich zu meinem 0€ Online-Vortrag: „ENDLICH FREI VON AKNE“ ein.
Mein (0€) Online-Vortrag: „ENDLICH FREI VON AKNE – Der ganzheitlich-ayurvedische Weg mit dem Sie Ihre Akne dauerhaft loswerden.“
In diesem Vortrag zeige ich Ihnen:
- Welches die 5 inneren Ursachen von Akne sind.
- Welche Ernährung Akne und Hautunreinheiten fördert.
- Welche Lebensmittelkombinationen Sie bei unreiner Haut vermeiden sollten.
- Welche 4 weiteren inneren Faktoren zur Lösung Ihres Akne-Problems beitragen.
- Wie mein GANZHEITLICH-AYURVEDISCHER WEG aussieht mit dem Sie Ihre Akne von innen behandeln und dauerhaft loswerden. (ohne Tabletten und Salben).
Einfach Name und E-Mail eingeben und den gewünschten Termin auswählen.
Ich schicke Ihnen dann alle weiteren Infos zu und freue mich auf Sie!
Über Dr.med. Julia Lämmerhirt:
Dr. Julia Lämmerhirt ist seit 2010 praktizierende Hautärztin in Wien mit einer Spezialisierung auf Akne im Erwachsenenalter.
4k
5k
7k