Laut Ayurveda sind Hautprobleme oft ein Zeichen der Anhäufung von Ama im Körper. Also, was ist Ama? Es bedeutet wörtlich „giftiger Rückstand“. Wie bekommt man Ama und was können Sie tun, um Hautprobleme wie Akne durch einen Abbau von Ama in den Griff zu bekommen?
Ich erkläre das im Video:
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Zeichen von Ama:
- stumpfe, müde oder geschwollene Augen
- Hautprobleme wie Hautausschläge, Ekzeme, Pickel oder Verschlimmerung chronischer Hautkrankheiten
- Verdauungsprobleme, träge Stuhlgang
- chronische Müdigkeit
- Schmerzen: Kopf-, Muskel oder Gelenkschmerzen
- schwaches Immunsystem, häufige Erkältungen
- negative Emotionen: sich niedergeschlagen oder deprimiert fühlen
Wege, um Ama zu reduzieren:
- Essen Sie frisch zubereitete Mahlzeiten anstelle von Essensresten.
- Konzentrieren Sie sich auf leichte und leicht verdauliche Speisen wie Suppen, Reis, Linsengedünstetes oder leicht angebratenes Gemüse.
- Bevorzugen Sie leicht verdauliche Getreide wie Gerste und Basmati-Reis.
- Frittiertes und stark gebratenes Essen vermeiden.
- Reduzieren Sie kalte Getränke und Speisen.
- Minimieren Sie Milchprodukte, raffinierte Kohlenhydrate und Zucker. (mehr lesen: Welche Alternativen zu Zucker sind bei Akne zu empfehlen?)
- Wechseln Sie von rotem Fleisch zu weißem Fleisch (Huhn, Truthahn) oder ernähren Sie sich vegetarisch / vegan.
- Reduzieren Sie ölige, schwere oder salzige Nüsse (mehr lesen: Sind Nüsse gut bei Akne?).
- Vermeiden Sie vergorene Lebensmittel wie Essig, Essiggurken, Sauerkraut, Käse, Alkohol.
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Über Dr.med. Julia Lämmerhirt:
Dr. Julia Lämmerhirt ist seit 2010 praktizierende Hautärztin in Wien mit einer Spezialisierung auf Akne im Erwachsenenalter.
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